Setelah berbulan-bulan tanpa anggur atau kafein, pertanyaan-pertanyaan ini mungkin cukup mendesak.
Setelah hampir 10 bulan kehamilan, Anda akhirnya bertemu bayi baru Anda. Anda menyesuaikan dengan rutinitas dan jadwal baru Anda, mencari tahu apa yang normal baru Anda.
Kehamilan bisa sulit, dan bayi baru lahir adalah segenggam. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi menyusui juga bisa sulit.
Beberapa orang berpikir itu akan menjadi sepotong kue, karena itu "alami" atau "naluriah" - tetapi itu bisa jadi jauh dari kebenaran.
Pembengkakan, puting sakit, dan mastitis adalah trifecta penyakit menyusui umum.
Seharusnya tidak mengherankan bahwa banyak wanita menyusui merindukan sedikit normal dalam apa yang bisa menjadi beberapa bulan yang menegangkan.
Ibu sering ingin kembali ke asupan kopi pra-kehamilan mereka untuk melawan keletihan orangtua baru itu, atau bersantai dengan segelas anggur. Tetapi banyak yang tidak yakin apakah mereka akan melewatkan kafein, alkohol, atau zat lain untuk bayi mereka melalui ASI.
Karena takut akan pertimbangan, Anda dapat menahan diri untuk meminta saran dari dokter Anda terkait dengan hal-hal kontroversial seperti alkohol dan mariyuana.
Meskipun ada yang harus dan tidak dilakukan saat menyusui, setelah Anda membaca panduan ini, Anda mungkin akan lebih mudah melakukannya sendiri (dan diet Anda) daripada yang Anda lakukan sampai saat ini.
Berapa banyak dari apa yang Anda konsumsi berakhir di ASI?
Saat Anda mengambil camilan atau minuman, sisa-sisa apa pun yang Anda konsumsi akan berakhir di dalam susu Anda.
Ini bukan perdagangan 1: 1. Jadi, jika Anda makan permen, bayi Anda tidak akan mendapatkan gula senilai permen di dalam susu Anda.
Nutrisi dari diet Anda benar-benar masuk ke aliran darah dan membuatnya menjadi ASI, tetapi terkadang itu tidak sebesar yang Anda pikirkan.
Misalnya, tidak ada makanan yang harus Anda hindari untuk menyediakan susu sehat untuk bayi Anda. Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan dan tubuh Anda akan tetap membuat susu berkualitas tinggi.
Tentu saja, diet sehat itu penting. Tetapi jangan merasa seperti Anda harus melewatkan cabai pedas atau kentang goreng karena Anda sedang menyusui. Namun, jika Anda memperhatikan pola-pola bayi yang lebih mudah tersinggung atau kesal setelah makan beberapa hal, Anda bisa mengurangi asupan dan melihat apakah masalahnya sudah selesai.
Mitos menyusui membakarnya
Tidak ada makanan yang harus Anda hindari kecuali bayi Anda memiliki kepekaan.
Tubuh Anda akan membuat susu sehat terlepas dari apa yang Anda makan.
Kafein: Ya, 2-3 cangkir sehari baik-baik saja
Jika ada satu hal, ibu yang baru mungkin ingin menambahkan kembali ke makanannya setelah bayi, itu kopi.
Larut malam dan sedikit tidur adalah ciri merawat bayi yang baru lahir, sehingga iming-iming secangkir kopi panas bisa intens.
Banyak ibu yang ragu-ragu untuk minum secangkir joe, karena mereka tidak ingin bayi mereka mengonsumsi kafein melalui ASI. Selain mengkhawatirkan efek jangka panjang, tidur bayi yang terganggu adalah skenario mimpi buruk bagi ibu yang sudah tidur-kurang.
Inilah beberapa berita bagus: Tidak apa-apa minum kopi saat Anda sedang menyusui.
Ali Anari, dokter anak dan kepala petugas medis di Royal Blue MD, menjelaskan bahwa kafein memang muncul dalam ASI dengan cepat setelah konsumsi. "Kerewelan, gelisah, dan pola tidur yang buruk telah dilaporkan pada bayi dari ibu dengan asupan kafein yang sangat tinggi setara dengan sekitar 10 atau lebih cangkir kopi setiap hari."
Namun, hingga lima cangkir kopi per hari tidak berdampak buruk pada bayi yang lebih tua dari 3 minggu.
Anari memperingatkan bahwa bayi yang lahir prematur dan sangat muda memetabolisme kafein lebih lambat sehingga ibu harus minum lebih sedikit kopi di minggu-minggu awal.
Dan jangan lupa: Kafein juga ditemukan dalam minuman seperti soda, minuman energi, dan yerba mate. Anari menunjukkan bahwa meminum minuman apa pun dengan kafein akan memiliki efek yang berhubungan dengan dosis yang sama pada bayi yang disusui.
Kebanyakan ahli setuju bahwa sekitar 300 miligram (mg) kafein aman untuk ibu menyusui. Tetapi karena konsentrasi kafein dalam kopi bervariasi tergantung pada jenis kopi dan bagaimana kopi itu diseduh, banyak ahli memberikan perkiraan low-end 2 cangkir per hari.
“Secara umum, memiliki setara dengan dua cangkir kopi dianggap baik untuk orang yang menyusui,” kata Leigh Anne O’Connor, pemimpin New York City Le Leche League (LLL) dan konsultan laktasi bersertifikat internasional (IBCLC). "Tergantung pada ukuran, metabolisme, dan usia bayi, ini bisa bervariasi."
Kafein saat menyusui
Para ahli sepakat bahwa 2 hingga 3 cangkir kopi per hari, atau 300 mg kafein, aman.
Minum lebih sedikit kafein ketika Anda memiliki bayi yang baru lahir yang sangat muda.
Berat dan metabolisme ibu dapat memengaruhi seberapa banyak kafein berakhir di ASI.
Panduan ini berlaku untuk semua minuman dengan kafein - soda dan matcha termasuk.
Alkohol: Tidak perlu memompa dan membuang
Minum segelas anggur atau bir dapat menjadi cara yang luar biasa bagi seorang ibu baru untuk bersantai setelah seharian panjang merawat bayi. Demikian juga, keluar dari rumah untuk kencan malam atau malam ibu mungkin seperti yang dibutuhkan ibu baru agar dia kembali ke rasa normal.
Tetapi banyak ibu yang tidak yakin apakah menyusui setelah minum alkohol aman untuk bayi mereka.
Mitos lama bahwa Anda harus "memompa dan membuang" jika Anda minum begitu tidak menarik bagi beberapa ibu, mereka mungkin menghindari minum sepenuhnya.
Tidak perlu membuang susu berharga itu. Memompa dan membuang tidak perlu!
Mitos lain yang harus disadari oleh ibu adalah bir atau anggur dapat membantu merangsang produksi ASI. Anari memperingatkan bahwa ini tidak sepenuhnya benar dan mungkin menjadi bumerang.
"Alkohol menurunkan produksi susu, dengan 5 minuman atau lebih banyak menurunkan kekenyangan susu dan mengganggu keperawatan sampai kadar alkohol ibu menurun," katanya.
Jika Anda bergumul dengan pasokan susu Anda mungkin sebaiknya menghindari alkohol sampai Anda merasa bahwa pasokan Anda memenuhi permintaan bayi Anda.
Tetapi jika persediaan susu Anda baik-baik saja, "penggunaan alkohol secara kasual (seperti satu gelas anggur atau bir per hari) tidak mungkin menyebabkan masalah jangka pendek atau jangka panjang pada bayi yang menyusui, terutama jika ibu menunggu 2 sampai 2,5 jam per minuman. ”
Menurut Anari: “Tingkat alkohol ASI mendekati kadar alkohol dalam darah. Tingkat alkohol tertinggi dalam susu terjadi 30 hingga 60 menit setelah minuman beralkohol, tetapi makanan menunda waktu kadar alkohol pada puncak susu. ”
Minuman beralkohol jangka panjang atau kuantitas tinggi yang dapat menyebabkan masalah.
“Efek jangka panjang dari penggunaan harian alkohol pada bayi tidak jelas. Beberapa bukti menunjukkan bahwa pertumbuhan dan fungsi motorik bayi dapat dipengaruhi secara negatif oleh 1 minuman atau lebih setiap hari, ”jelas Anari,“ tetapi penelitian lain belum mengkonfirmasi temuan ini. Penggunaan maternal yang berat dapat menyebabkan sedasi berlebihan, retensi cairan, dan ketidakseimbangan hormon pada bayi yang disusui. ”
Semua yang dikatakan, malam keluar setiap sesekali, atau segelas anggur setelah hari yang sangat sulit tidak akan membahayakan bayi Anda. Jika Anda khawatir, ada strip tes ASI yang tersedia di sebagian besar toko yang menguji susu untuk alkohol.
Sesekali minum tidak akan membahayakan bayi Anda! Segelas anggur atau bir sangat aman dan mungkin tepat seperti yang diperintahkan dokter setelah seharian di rumah dengan seorang bayi.
Namun, kelebihan asupan harus dihindari, karena ini dapat menghalangi pengambilan keputusan yang baik dan kemampuan Anda untuk merawat bayi Anda.
Alkohol saat menyusui
Anda boleh minum 1 kali sehari, tetapi minum dalam jangka panjang atau berat dapat memengaruhi bayi Anda.
Tunggu 2 hingga 2,5 jam setelah setiap minum sebelum menyusui.
Jangan menyusui 30 hingga 60 menit setelah minuman beralkohol, karena itu saat kadar alkohol tertinggi dalam susu terjadi.
Perlu diingat bahwa makanan menunda waktu kadar alkohol susu puncak.
Tidak perlu memompa dan membuang.
Alkohol dapat menurunkan suplai ASI Anda.
Ganja dengan THC: Gunakan hati-hati
Sekarang ini agak legal (secara rekreasi atau medis) di lebih dari setengah negara bagian AS, keamanan konsumsi ganja saat menyusui sedang dieksplorasi lebih dekat.
Sampai saat ini ada sedikit informasi yang didukung secara ilmiah tentang bagaimana THC (tetrahydrocannabinol) - senyawa psikoaktif yang ditemukan dalam tanaman ganja - berinteraksi dengan ASI.
Namun, penelitian skala kecil baru-baru ini menunjukkan bahwa ketika merokok, THC muncul dalam jumlah kecil dalam ASI. Para peneliti mendesak ibu yang merokok untuk berhati-hati karena tidak diketahui efek jangka panjang neurobehavioral dari paparan apa yang mungkin terjadi.
Beberapa penelitian yang jauh lebih tua dari tahun 1990 memang menunjukkan bahwa THC dapat mengganggu perkembangan motorik pada bayi yang terpapar. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Karena penggunaan ganja THC tinggi menjadi lebih umum, orang-orang menggunakannya dengan cara selain merokok bunga tanaman juga. Edibles, vaping, berkonsentrasi seperti lilin dan pecah, dan makanan dan minuman yang diinfuskan semakin umum. Namun, penelitian belum dilakukan untuk menentukan seberapa banyak THC memasuki susu jika dikonsumsi dibandingkan vaping atau merokok.
Sementara sains menangkap dengan menggunakan, ibu menyusui harus menggunakan hati-hati dan menjauhkan diri dari THC saat menyusui.
THC saat menyusui
Sejumlah kecil THC membuatnya menjadi ASI, sebuah penelitian kecil menunjukkan.
Kami tidak tahu dampak sepenuhnya pada bayi yang terpapar dengan THC, meskipun studi yang lebih lama menunjukkan potensi bahaya yang ada.
Belum ada penelitian yang cukup, jadi aman, hindari menggunakan ganja THC tinggi saat menyusui.
Ganja dengan CBD: Bicaralah dengan dokter Anda
Senyawa lain yang berasal dari ganja memiliki hari di bawah sinar matahari.
CBD (cannabidiol) adalah pengobatan nonpsychoactive yang populer untuk penyakit dari rasa sakit dan masalah pencernaan hingga masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Seperti THC, penelitian ini belum dilakukan untuk menentukan bagaimana CBD mempengaruhi bayi yang disusui. Sementara beberapa orang mengatakan kemungkinan besar aman karena tidak psikoaktif, tidak ada studi yang mendukung hal itu.
Jika dokter atau profesional perawatan kesehatan Anda meresepkan CBD, Anda harus menyebutkan kepada mereka bahwa Anda menyusui sebelum memulai perawatan.
CBD sambil menyusui
Penggunaan CBD selama menyusui tidak terbukti aman, tetapi seperti THC, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui risiko apa yang mungkin.
Sebaiknya Anda berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memutuskan.
Obat pereda nyeri: Gunakan hati-hati
Telah disarankan bahwa lebih dari 20 juta orang dewasa AS mengalami sakit kronis, membuat nyeri berbasis opioid memberikan fakta kehidupan bagi banyak orang.
Banyak ibu baru yang diresepkan obat-obatan seperti oxycodone untuk nyeri setelah persalinan caesar atau persalinan pervaginam dengan trauma yang signifikan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat opioid memang muncul dalam ASI, dan bayi dapat berisiko untuk "sedasi, perlekatan buruk, gejala gastrointestinal, dan depresi pernafasan."
Efek ini jauh lebih mungkin terjadi pada ibu yang mengalami nyeri kronis, karena pemberian dosis berulang yang diperpanjang.
Penggunaan opioid pasti harus didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan risiko terhadap bayi versus manfaat bagi ibu.
Pil nyeri saat menyusui
Opioid yang diambil oleh seorang ibu muncul dalam ASI.
Masih belum jelas apakah aman untuk mengambil tingkat opioid tertentu saat menyusui.
Bicarakan dengan dokter Anda untuk membantu membuat keputusan.
Anda begitu mengkhawatirkan saat menjalin hubungan menyusui dengan bayi Anda, penting untuk memiliki informasi yang jelas tentang apa yang aman dan apa yang tidak.
Meskipun kesehatan bayi Anda sebagian besar di atas pikiran Anda, melihat mitos di sekitar menyusui yang terpapar akan meringankan kekhawatiran Anda tentang memanjakan diri dalam hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik selama masa yang sulit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar